Как руководителю победить стресс

Бизнес-процессы

Как руководителю победить стресс

Четыре пули в голову профессиональному выгоранию

Поделиться
Запинить
Отправить

Все виды современной коллективной деятельности человека, сфера IT не исключение, относятся к стрессовым занятиям. Ошибочно считать, что напряжение в работе исключительно затрагивает коллектив, а руководителю достаются, лишь лавры победы. Каждый по своему ощущает увеличивающийся ком нервозности, когда продукт еще «сырой», а заказчик уже ожидает (пока не требует) конкретных результатов. Стресс, который начинает ощущать на себе каждый сотрудник, съедает изнутри, отбирая психические и физические силы.

Состояние нервозности не возникает из неоткуда, обычно, оно вызвано промахами в организационном процессе, сбоях в планировании, неточном расчете ресурсов, включая человеческий, в административной не компетенции на каком-то этапе. Как результат — ощущение перенапряжения.

Некорректная организация производства приводит к перегрузке каждого члена команды, на плечи которой, дополнительным грузом, ложатся проблемы менеджеров и руководителя. Конечные исполнители завершают цепную реакцию негатива, ощущая все больший и больший психологический пресс.

Едкие замечания менеджеров, вожделения заказчиков, недовольство всем и всеми, руководителя, приводят к возникновению очень сильного стрессового режима. Это усиливает принятие некачественных решений, возрастанию конфликтности и неопределенности, что приводит к тому, что срываются сроки договоров, несвоевременно выплачивается зарплата. Кто от этого выигрывает? Таких нет — круг замкнулся.

Стресс надо укрощать

Стресс в командной работе очень сильно влияет на производительность вообще, а в сфере информационных технологий, на порядок выше. Если сделать глубокий анализ, то станет очевидно, производительность в благоприятной атмосфере, во сто крат выше искусственно создавшейся стрессовой. А поскольку, конкуренция в этой области гигантская, то снижение производительности приведет к обязательному краху. Вывод, руководителю стоит понизить уровень стрессовости в коллективе, рассудительно подойдя к этой проблеме.

Для организации нормальной, спокойной работы, существует много способов, просто надо их знать и применять для того, чтобы не доводить до «точки кипения».

#1. Юмор

Юмор уместный рычаг разрядки обстоятельств. Каждому руководителю IT надо на столе держать книгу Лоуренса Гонсалеса «Остаться в живых», прочтя ее предварительно. Там автор затрагивает вопрос поведения человека в экстремальных ситуациях. Он доводит, что даже самый разумный человек в повседневной жизни, не умеющий справиться со стрессом, погибнет. А вот тот, который реагирует на ситуацию упрощенно, имеет шанс сберечь себя.

Это вполне применимо к бизнесу. Управлять людьми надо, принимая осознанные решения, не расслабляясь в комфорте на начальном этапе работы. А для этого очень важно давать расслабиться себе, уметь стать несерьезным. Эффективным способом поддержания психологического тонуса, будет юмор. Все просто: больше шуток — больше продуктивности.

Поэтому, стоит позаботиться, чтобы юмор, шутки, присутствовали во время отдыха. Развлекательные приложения помогут частично справиться с этой задачей.

#2. Переработки

Компетентный специалист из США доказал, что проблема многих руководителей, заключается в их переработке. Это приводит к ускоренному перегоранию. Пренебрегая графиком работы, руководитель, тем самым, дает установку членам своей команды на то, что он это одобряет. Кто-то может добежать до финиша в заданном темпе, а у кого-то сил не хватит и он сорвется. Этим утраченным звеном может стать человек, умеющий делать задания «на отлично». Его замена будет ударом по общей работе — откатом назад. Вот и получится, что все переработки уйдут на замену заболевшего или уволившегося сотрудника.

#3. Знать свой уровень стресса

Проводя аналогию с фазами состояния организма: голод, сытость и переедание, можно рассматривать и состояние стресса. Нельзя определить свое насыщение в процентном выражении, например: сыт, на 70%. Также нельзя построить график тревожности. Но всегда можно ощутить учащение сердцебиения, которое напрямую отображает уровень стресса. Можно использовать приборы для измерения давления, они показывают и сердцебиение. Повышается — надо принять меры для успокоения.

#4. Дыхание, спорт, йога

За состоянием своего организма надо постоянно следить и не только черпать из него энергию, но и пополнять ее регулярно. Очень хорошо, на понижение тревожности и стресса, воздействует дыхание. Об этом знают все, но используют не так часто на практике. Чтобы научиться регулировать дыхание, надо знать технику. Хороший инструктор йоги научит дыханием контролировать уровень стресса. Перед принятием любого ответственного решения, остановитесь и сделайте выдох. Быстрота принимаемых решений и их качество, зависят от степени тревожности. Ее надо снижать, многие используют готовое приложение Breathe в Apple Watch. Его установка напомнит: когда нужно сделать паузу и подышать.

Заключение

Преодолеть стресс, как таковой, без специалистов невозможно, но управлять своим состоянием — задача вполне осуществимая. Стресс бывает полезен в определенных «дозах». Иногда он мобилизует все ресурсы и приводит к единственно правильному решению. Но состояние аврала допустимо раз, повторно этот метод не сработает. Поэтому, стремиться следует к позитивному спокойному своему состоянию, тогда оно отразится на всей команде. Не надо бояться своих оригинальных методов, если от них есть польза. Полезными будут коллективные походы в бассейн, на пикник, в спортзал. Но надо делать это добровольно, принудительное распоряжение не снимет стресс, а усилит его.

Следуйте указаниям психологов — отказывайтесь от навязчивых мыслей, уделите внимание питанию, займитесь спортом, йогой, смотрите на мир с позитивом. У Вас обязательно все получится!

стрессоустойчивость
Поделиться
Запинить
Отправить
Facebook YouTube Telegram